ซ่อมสเต็ปเปอร์ทำด้วยตัวเอง

• ส่งไปที่เวิร์กช็อปของเรา (ที่อยู่และเส้นทางอยู่ที่ด้านล่างของหน้า)
• ต้องการการซ่อมแซมเร็วขึ้น - จัดให้มีการซ่อมแซมอย่างเร่งด่วน (ได้รับภายในหนึ่งวัน);
• ราคาสุดท้ายจะถูกเรียกโดยอาจารย์หลังจากการวินิจฉัย งานขั้นต่ำของอาจารย์คือ 990 รูเบิล;
• คุณสามารถสั่งซื้อการจัดส่งแบบจัดส่งและประหยัดเวลาและความพยายาม

บางทีคุณอาจมีสิทธิ์ได้รับส่วนลดและของขวัญจาก Lenremont (เพื่อค้นหาทางโทรศัพท์)

คลังสินค้าของตัวเองของอะไหล่ การจัดหาชิ้นส่วนและชิ้นส่วนอะไหล่อย่างสม่ำเสมอสำหรับเครื่องสเต็ปเปอร์รุ่นส่วนใหญ่ ช่วยให้คุณดำเนินการซ่อมแซมได้ในเวลาอันสั้นที่สุด

7 เวิร์กช็อปในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก หนึ่งในเวิร์กช็อปของเราจะอยู่ในพื้นที่ของคุณอย่างแน่นอน และเราหาง่าย!

รับประกัน 100% ไม่มีเคล็ดลับ! เรามีความรับผิดชอบอย่างเต็มที่สำหรับการกระทำของเราและให้การรับประกัน 1 ปีสำหรับการทำงานของต้นแบบและ 3 เดือนสำหรับชิ้นส่วนอะไหล่

สเต็ปเป็นเครื่องจำลองคาร์ดิโอที่จำลองภาระของกล้ามเนื้อและระบบหลอดเลือดของบุคคลที่สร้างขึ้นเมื่อเดินและขึ้นบันได เช่นเดียวกับอุปกรณ์ดังกล่าวส่วนใหญ่ สามารถใช้สเต็ปแบบกลไกได้ หลักการทางไฟฟ้า แม่เหล็กไฟฟ้า และแม่เหล็กของการสร้างแรงที่คุณต้องเอาชนะ

ซ่อมสเต็ปเปอร์ ในพื้นที่ใด ๆ ของเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก - บริษัท นำเข้า - บริการทำงานโดยมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติพร้อมใบอนุญาตและใบรับรองจากผู้ผลิตเครื่องจำลองชั้นนำ

หากคุณคิดว่าพฤติกรรมของตัวจำลองของคุณเปลี่ยนไป ได้ยินเสียงจากภายนอก สังเกตเห็นการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นไม่เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของโหลดที่ไม่สม่ำเสมอ - โอกาสที่อุปกรณ์จะผิดพลาดนั้นสูงมาก อย่าทำสามสิ่ง:

• ใช้เครื่องจำลองที่ผิดพลาดเนื่องจากอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ
• เปิดอย่างอิสระและพยายามแก้ไขสเต็ปไม่ว่าจะดูง่ายแค่ไหน
• โอนเครื่องไปซ่อมให้ช่างฝีมือและช่างฝีมือไร้ฝีมือ

จะทำอย่างไรถ้าสเต็ปแตก?

1. ติดต่อผู้มอบหมายงานของเราทางโทรศัพท์ 702-33-33
2. อธิบายให้ผู้เชี่ยวชาญของ Import-Service ทราบถึงสัญญาณที่แจ้งเตือนคุณ
3. ตั้งชื่อผู้ผลิตและรุ่นของอุปกรณ์
4. ตอบทุกคำถามเกี่ยวกับการทำงานของเครื่องจำลอง
5. มอบความไว้วางใจให้ช่างซ่อมมืออาชีพจากศูนย์บริการของเรา

บริษัทของเราจะมอบข้อดีหลายประการให้คุณเมื่อสมัครซ่อม stepper ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก:

• ใช้เฉพาะส่วนประกอบที่พิสูจน์แล้วและเป็นของแท้พร้อมการรับประกันของผู้ผลิต
• การเปิดเผยข้อมูลเกี่ยวกับปัญหาอย่างครบถ้วนหลังการวินิจฉัย
• เสนอวิธีแก้ไขปัญหาต่างๆ
• ราคาที่โปร่งใสสำหรับการซ่อมแซม stepper พร้อมการเปิดเผยส่วนประกอบทั้งหมดของต้นทุนสุดท้าย
• การรับประกันอย่างเป็นทางการที่ออกให้สำหรับผลงานที่ทำและอะไหล่ใหม่ที่ใช้ในการซ่อมแซม

เราขึ้นบันไดทุกวันจึงทำให้เรียวที่สุด)) + ฉันจะบอกวิธีใส่แบตเตอรี่ให้))

ฉันฝันถึงเครื่องจำลองมาหลายปีแล้ว) ฉันคิดว่าผู้หญิงที่เคารพตัวเองทุกคนควรมีเครื่องจำลองอยู่ข้างๆ

ตอนแรกฉันต้องการจักรยานออกกำลังกาย จากนั้นฉันก็ไปที่ร้าน ซึ่งพนักงานขายแนะนำให้ฉันซื้อจักรยานทรงรี เขากล่าวว่านี่เป็นเครื่องจำลองที่เหมาะที่สุด

และฉันกำลังลุกเป็นไฟ

ปัญหาเดียวคือห้องของฉันมีขนาดเล็กและเกิดปัญหาเนื่องจากขนาดของวงรีไทย..ไทย เขา เครื่องจำลอง ขณะที่ฉันกำลังคิด อีกหกเดือนผ่านไป และราคาสำหรับเครื่องจำลองเหล่านี้เพิ่มขึ้น 20,000 รูเบิล

จากนั้นความปรารถนาของฉันก็หายไปอย่างสมบูรณ์) นักเรียนที่มีทุน 1,600 รูเบิลสามารถฝันถึงสิ่งนี้ได้))

นี่เป็นการแนะนำเล็กน้อย

เป็นผลให้หลังจากการออกเดินทางครั้งแรกสำหรับเครื่องจำลองหนึ่งปีครึ่งผ่านไป)) และตัดสินใจเลือกสเต็ปเปอร์

ในระหว่างนี้ไม่มีสเต็ปเปอร์เลียนแบบการเดินอยู่บนนั้น - เข้าที่))

หลังจากการได้มา ฉันตระหนักว่าการเดินเข้าที่แม้เพียงชั่วโมงเดียวนั้นง่ายเกินไป))

Stepper Torneo Twister - ตัดสินใจซื้อทันทีเพราะ ที่เหลือทั้งหมดทำจากพลาสติก "เทียม"

Torneo Twister ทนทานมาก) รับน้ำหนักได้มากถึง 120 กก. บอกตรงๆ ตอนแรกก็ยังกลัวยืนหยัดอยู่ได้ ทั้งๆ ที่น้ำหนักไม่ถึง 100 กก.))

มันทำจากพลาสติกที่ทนทานและมีขาที่มั่นคงทนทาน)

มันถูกซื้อใน Sportmaster

โดยทั่วไป ในร้าน เทียบกับพื้นหลังของฮัคอื่นๆ เขาดูตัวเล็ก

เมื่อฉันมาที่ร้านครั้งแรก มีขายหนึ่งชิ้น เต็มไปด้วยฝุ่นแล้ว ฉันอารมณ์เสียเพราะ คิดไว้แล้วว่าเขาจะรับฉัน Dusty หมายถึง ทุกคนได้ลองใช้ เห็นว่ามันทำงานอย่างไร แต่เมื่อผมบอกว่าผมเอามัน ด้วยเหตุผลบางอย่าง พนักงานขายหญิงรู้สึกประหลาดใจ คุณรับไว้

)) และหลังจากนั้นฉันก็ได้ตัวจำลองใหม่ที่สมบูรณ์ซึ่งยังอัดแน่นอยู่)

เราได้รับมันในกล่องดังกล่าวมันถูกบิดทันที

มีน้ำหนักเพียง 12 กก. ฉันพบพนักงานยกกระเป๋าจากร้านค้า)) ที่บ้านฉันสามารถย้ายมันเองเมื่อฉันต้องการล้างพื้น)

อุปกรณ์:

นอกเหนือจากตัวจำลองและคำแนะนำแล้วยังมีการแนบชุดต่อไปนี้ด้วย: ประแจ ไขควง และแบตเตอรี่

ใส่แบตเตอรี่อย่างไร?

เมื่อซื้อครั้งแรก พวกเขาคลี่ออกและพบว่าไม่ได้ใส่แบตเตอรี่ ฉันไม่ได้คิดเป็นเวลานานว่าจะใส่มันอย่างไร แต่ถึงกระนั้นฉันก็คิดเป็นเวลา 15 นาที - จากด้านบนหรือด้านล่าง ดูในเน็ตแล้วไม่มีใครบอก)

ด้วยความเสี่ยงและอันตรายของคุณเอง พวกเขาเชื่อมั่นในตรรกะของพวกเขาและเอาไขควงมาซุกไว้ที่นี่

แล้วทุกอย่างก็เรียบง่ายและชัดเจน)

เราใส่แบตเตอรี่แล้วใส่คอมพิวเตอร์เข้าที่และที่สำคัญที่สุดคือเข้าไปในรูนี้))

ทุกอย่างพร้อมแล้ว! คุณสามารถฝึกฝนได้))

เปิดโดยอัตโนมัติและปิดด้วย

ต้องใช้ปุ่มนี้เพื่อรีเซ็ตผลลัพธ์เท่านั้น มันคุ้มค่าที่จะถือไว้ครึ่งนาทีแล้วเสร็จ)

ฉันรีเซ็ตวันละครั้ง ดังนั้นโปรแกรมจำลองจะบันทึกผลลัพธ์ทั้งหมด: เวลา, นับ, แคลอรี่ที่เผาผลาญ, ขั้นตอนต่อนาที.

คุณต้องกดปุ่มเพียงครั้งเดียวและเปิดผลลัพธ์ที่ต้องการ)

ทีแรกนึกว่าจะนับแคลจริง ๆ แต่พอรู้ตัวว่า 1 kcal = 7 สเต็ป

และถ้าจู่ๆก็เรืองแสง สแกน

หมายความว่าระหว่างเรียน เวลา นับ แคลอรี่ที่เผาผลาญ ขั้นตอนต่อนาที จะเปิดสลับกัน)

อายที่ต้องยอมรับว่าตอนอายุ 22 ปี ขึ้นชั้น 4 ลำบาก) แล้วตอนตี 3 มีอาการหายใจติดขัดทั้งๆ ที่ออกกำลังกายที่บ้านสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง เป็นเวลา 30-60 นาที)

ดังนั้นวันแรกของการจำลองสถานการณ์จึงเป็นเรื่องยากสำหรับฉัน)

เดิน100ก้าวก็เหนื่อย

แต่แล้วฉันก็พัก 15 นาทีแล้วเข้าสู่การต่อสู้อีกครั้ง))

ดังนั้น ฉันมีเครื่องจำลองนี้มา 3 สัปดาห์แล้ว และตอนนี้ฉันเดิน 1,000-1500 ก้าวต่อวัน ไม่ทันทีเป็นระยะ) ครั้งละ 150-200 ขั้น

และนั่นคือวิธีที่ฉันยืดมันทั้งวัน

ฉันไปเมื่อทุกวันเมื่อวันเว้นวันแต่ไม่บ่อย)

และฉันจะบอกคุณได้อย่างไร

ตามที่คุณเข้าใจแล้ว นี่คือเครื่องคาร์ดิโอแบบหมุนที่จำลองการเดินขึ้นบันได

หลังจากเรียน 3 สัปดาห์ ฉันเริ่มปีนชั้น 4 ขึ้นไปอย่างง่ายดายและสูงขึ้นไปอีก))

บ้านเราก็มีโรงอาบน้ำเหมือนกันนะ ชอบอาบน้ำ บางทีก็ 2 ชม. เมื่อก่อนอาบน้ำจะแข็ง) แต่ตอนนี้ใจเราสบายขึ้นมาก)

ถึงกระนั้นฉันไม่มีรูป "ก่อน" แต่ฉันมีลูกวัวที่ใหญ่มาก) ดังนั้นพวกเขาจึงดึงตัวเองขึ้นหลังจากสัปดาห์แรก

ไปวันเกิดเพื่อนเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว ผ่านไปหรือค่อนข้างจะเต้นบนส้นสูง 11 เซนติเมตรเป็นเวลา 10 ชั่วโมง))

ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณเทรนเนอร์!!

ตัวจำลองยังคงมีตัวขยายด้านข้าง แต่ฉันไม่ได้ใช้มัน ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อไม่มีพวกเขา)

ความยาวของตัวขยายในรูปแบบที่ไม่ยืด

นอกจากฉันแล้ว นักกีฬาอีกคนก็เข้าร่วมในสัปดาห์แรก

ฉันแนะนำให้คุณอย่าวางเครื่องจำลองบนพื้นเปล่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่อย่างน้อยต้องมีพรมอยู่ใต้นั้น ดังนั้นฉันแน่ใจว่าเครื่องจำลองจะหมุนช้าลง)

เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่ต้องจำไว้ว่าจะต้องทำให้แน่นเป็นระยะไม่เพียง แต่ยังหล่อลื่นเมื่อมีเสียงแหลมคมปรากฏขึ้น ยังไม่ได้ แต่ฉันซื้อน้ำมันใช้ในครัวเรือนแล้วในกรณี)

ฉันพอใจมากกับการซื้อของฉัน

เยี่ยมชมยิม - ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการได้รับร่างกายที่เพรียวบางและน่าดึงดูด สำหรับชั้นเรียนจะใช้การติดตั้งแบบพิเศษ - เครื่องจำลองซึ่งแต่ละอันมีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและร่างกายโดยรวม

แยกแยะระหว่างคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง ประเภทแรกบังคับให้ร่างกายฝึกและเคลื่อนไหวด้วยความเร็วคงที่ เพิ่มชีพจรและการหายใจ หลังเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มโหลดเนื่องจากภาระเพิ่มเติมหรือน้ำหนักของร่างกายของตัวเอง

หนึ่งในอุปกรณ์คาร์ดิโอยอดนิยมสำหรับทั้งยิมและที่บ้านคือ stepper. มันไม่เพียง แต่โหลดร่างกายทั้งหมดเนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเลียนแบบการเดิน แต่ยังทำงานอย่างแข็งขันบนบริเวณขาของสะโพกและก้น

stepper ได้ชื่อมาจากหลักการกระทำ ขั้นตอนในการแปลจากภาษาอังกฤษหมายถึงขั้นตอน เครื่องจำลองนี้สร้างแบบจำลองที่สมบูรณ์ของบุคคลที่เดินขึ้นบันได

เมื่อยกขึ้น กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่จะมีส่วนเกี่ยวข้องและมีน้ำหนักมากกว่าการเคลื่อนตัวในแนวระนาบ ดังนั้นการออกกำลังกายดังกล่าวจึงถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด เครื่องสเต็ปนั้นคล้ายกับเครื่องเดินนอร์ดิกมาก

ในการทำงานกับการติดตั้งดังกล่าวนักกีฬาวางเท้าบนแท่นโดยรักษาท่าทางตรงและร่างกายเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย เข็มนาฬิกาจะวางอยู่บนราวจับพิเศษหรือบนสายพานทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการกำหนดค่า

แพลตฟอร์มใดแพลตฟอร์มหนึ่งอยู่เหนืออีกแพลตฟอร์มหนึ่งเสมอ ชุดอุปกรณ์เคลื่อนที่โดยกางขาข้างหนึ่งออก ซึ่งจะสร้างแรงกดบนแป้นเหยียบและเหยียบลงไป ในเวลาเดียวกันอันที่สองก็ลุกขึ้นงอขาที่อยู่บนนั้น การเคลื่อนไหวจะวนซ้ำตามจังหวะที่นักกีฬารู้สึกสบาย

ประการแรก stepper ทำงานกับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง

ซึ่งรวมถึง:

• quadriceps คือกล้ามเนื้อ quadriceps ของต้นขา
• Gluteus maximus.
• กล้ามเนื้อตะโพกขนาดเล็ก
• ลูกหนู femoris
• กล้ามน่อง.

หากเครื่องจำลองมีคันโยกแขนเพิ่มเติมพร้อมกลไกหมุนกล้ามเนื้ออื่น ๆ จะรวมอยู่ในงาน:

• กล้ามเนื้อตรงและเฉียงของการกด
• กล้ามเนื้อหน้าอก
• ไทรเซ็ปส์
• กล้ามเนื้อหลังที่กว้างที่สุด

พวกเขามีส่วนร่วมในระดับที่น้อยกว่า แต่แม้ในกรณีนี้ ภาระจะซับซ้อนและมีประสิทธิภาพ

นี่คือเครื่องจำลองการแผ่ขยายที่ไม่เพียงแต่ยืดได้เหมือนโช้คอัพยางธรรมดาเท่านั้น แต่ยังบีบอัดได้เหมือนลูกบอลหรือฟิตบอลอีกด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก หลัง และแขน เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาที่บ้าน

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวอย่างง่ายด้วยเครื่องขยาย คุณจะได้รับการเปรียบเทียบการฝึกความแข็งแกร่งอย่างจริงจัง แนะนำ.

เครื่องจำลองแบ่งออกเป็น 2 ประเภทขึ้นอยู่กับหลักการของจังหวะการเหยียบ:

• การเคลื่อนไหวแบบพึ่งพาอาศัยกัน อนุญาตให้เมื่อลดแพลตฟอร์มหนึ่งลงเพื่อเพิ่มวินาทีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ ในกรณีนี้ คันเหยียบจะจับคู่กัน เครื่องเหล่านี้พบได้บ่อยกว่า แต่ทำให้เกิดความเครียดที่ไม่ต้องการมากที่ข้อต่อ
• ในรูปแบบที่สองด้วยจังหวะการเหยียบที่เป็นอิสระข้อต่อจะรับน้ำหนักน้อยลง และในขณะเดียวกันก็มีการใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นในการเคลื่อนไหว การฝึกอบรมที่ซับซ้อนนั้นมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากกว่า ความแตกต่างที่สองระหว่างเครื่องจำลองดังกล่าวคือการมีหรือไม่มีราวจับ

มี steppers:

มือช่วยในการทำงานเช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวปกติหรือจับที่เข็มขัด บางครั้งแพ็คเกจมีตัวขยายที่ติดอยู่กับแพลตฟอร์ม

ช่วยให้คุณยกหรือกางแขนขณะเดิน โหลดได้เนื่องจากความตึงเครียด ในกรณีนี้ไม่เพียงแค่ร่างกายส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผ้าคาดไหล่ด้วย

โมเดลทรงตัวคล้ายกับเก้าอี้โยก แท่นจะเอียงเมื่อจุดศูนย์ถ่วงเคลื่อนไปด้านใดด้านหนึ่ง

เพื่อรักษาความสมดุล กลุ่มกล้ามเนื้อเพิ่มเติมมีส่วนเกี่ยวข้องในขณะที่ออกกำลังกายที่ซับซ้อนและเพิ่มประสิทธิภาพ

ดังนั้นเมื่อเอนตัวลงบนที่จับบุคคลที่เคลื่อนไหวจะกระจายน้ำหนักระหว่างแขนและขา

ซึ่งจะช่วยลดการทำงานของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการรักษาสมดุล

บุคคลที่จับราวจับไม่เพียงเคลื่อนไหวด้วยเท้าเท่านั้น แต่ยังขยับร่างกายทั้งหมดด้วย ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อคาดไหล่ หลัง และด้านข้างทำงาน

เครื่องจำลองดังกล่าวสามารถต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินได้ดีกว่าตัวอื่นเนื่องจากมีภาระมากขึ้นและการดำเนินการที่ซับซ้อน

ตัวจำลองที่ใช้งานง่ายดังกล่าวมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย:

• เสริมสร้างขาและกล้ามเนื้อตะโพก
• การเผาผลาญไขมันที่ใช้งานอยู่
• การทำให้กระบวนการทางเดินหายใจเป็นปกติ
• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ปรับปรุงการประสานงาน
• เสริมสร้างท่าทาง

การทำงานกับสเต็ปเปอร์นั้นมีประโยชน์และสะดวก มันค่อนข้างใช้งานง่าย ไม่ต้องทำความคุ้นเคยล่วงหน้า และมีขนาดกะทัดรัดเพียงพอสำหรับใช้ในบ้าน

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดจากการเรียน การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่เพียงพอ

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามเทคนิคที่ถูกต้องและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ:

คุณสามารถรักษากล้ามเนื้อของคุณให้อยู่ในสภาพดี เผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน และปรับรูปร่างของคุณด้วยเครื่องขยายขนาด!

การออกกำลังกายโดยใช้เครื่องขยายกล้ามเนื้อจะบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย เหมาะสำหรับการทำการบ้าน

ผู้อ่านของเราแนะนำให้ใช้สิ่งประดิษฐ์ล่าสุด - ESONSTYLE Fitness Expander.

• ปั๊มก้น
• เผาผลาญแคลอรี
• ทำให้ขาเรียว
• ปั๊มแขนและไหล่
• เปลี่ยนห้องฟิตเนส

ผู้เริ่มต้นควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการออกกำลังกายครั้งแรก สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยและเมื่อออกกำลังกายในโรงยิม คำแนะนำทั้งหมดของผู้ฝึกสอน

• คุณต้องเริ่มต้นด้วยการโหลดและระยะเวลาเรียนที่น้อยที่สุด เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เพิ่มความต้านทานของเครื่องจำลองทันที แต่ปล่อยให้เป็นศูนย์ สำหรับการออกกำลังกายครั้งแรก การฝึกใช้เทคนิคของชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญ การดำเนินการที่ไม่ถูกต้องจะไม่ให้ผลลัพธ์ใด ๆ
• ผู้เริ่มต้นจำเป็นต้องวางขาที่วางเท้าเต็มที่ ดังนั้นข้อเท้าจะไม่รับน้ำหนักมากเกินไปจากนิสัย การเคลื่อนไหวควรราบรื่น แต่กระฉับกระเฉง
• เวลาฝึกอบรมในสัปดาห์แรกไม่ควรเกิน 10 นาที เพียงพอ 2-3 บทเรียนต่อสัปดาห์ เวลาควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นครั้งละ 3-5 นาที เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่สอง เป็นผลให้ระยะเวลาของบทเรียนบน stepper ไม่ควรเกินครั้งละ 30 นาที
• คุณต้องทำแต่ละบทเรียนให้เสร็จค่อยๆ ลดความเร็วลง การเคลื่อนไหว 2-3 นาทีสุดท้ายช้าลงและลดลงเป็นขั้นตอนปกติ ชีพจรและการหายใจควรค่อยๆ ลดลงจนเป็นปกติ

stepper เช่นเดียวกับเครื่องออกกำลังกายอื่น ๆ สำหรับการเล่นกีฬามีข้อห้ามหลายประการ:

• การบาดเจ็บและความเจ็บปวดที่ไม่ทราบที่มาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• ปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การตั้งครรภ์ตอนปลาย.
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และความเสียหายของข้อต่ออื่นๆ
• โรคเบาหวาน.
• โรคหอบหืด
• โรคอื่น ๆ ที่มีข้อห้ามในการออกกำลังกาย

ฉันใช้เครื่องจำลองมานานกว่าหนึ่งเดือน ประมาณ 20 นาทีต่อวัน และรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งกับผลลัพธ์ที่ได้ กล้ามเนื้อหน้าอกและแขนกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ขอบคุณสำหรับสิ่งที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้”

เลือกเทรนเนอร์ตัวไหนดี? แต่ละคนจะชอบสเต็ปที่แตกต่างกัน

steppers ยอดนิยมบางส่วน: Torneo (Torneo) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister

stepper เช่นเดียวกับเครื่องคาร์ดิโออื่น ๆ ช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ผลของมันจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นในการใช้งานที่ซับซ้อนด้วยโภชนาการที่เหมาะสมและอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่นๆ

มินิสเต็ปเปอร์เสริมความแข็งแกร่งให้กับบั้นท้ายและบริเวณขาช่วยลดน้ำหนักในบริเวณสะโพก รุ่นมาตรฐานที่มีราวจับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เนื่องจากยึดเข้ากับร่างกายได้ทั้งหมดพร้อมกัน

หลายคนไม่เห็นผลที่ต้องการเนื่องจากทำผิดพลาด:

• ประการแรกคือการกระจายโหลดที่ไม่ถูกต้อง บ่อยครั้งเมื่อใช้สเต็ปเปอร์ที่รองรับมือน้ำหนักทั้งหมดจะถูกโอนไปยังพวกเขา บุคคลเพียงแค่แขวนอยู่บนราวจับโหลดกล้ามเนื้อของผ้าคาดเอวและไม่รัดขาของเขาอย่างแน่นอน ควรกระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอ
• ข้อผิดพลาดที่สองคือตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของหัวเข่าระหว่างการเคลื่อนไหว คุณไม่สามารถนำพวกเขาเข้าไปข้างในกันได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและตอบสนองความต้องการในการฝึกฝนเพิ่มเติมบนสเต็ป เท้าเช่นหัวเข่าควรขนานกัน

คุณต้องวางเท้าไว้ตรงกลางแท่นแล้วกดให้เรียบ นอกจากนี้ ก้นจะไม่ถูกโหลดหากคุณกดแป้นเหยียบด้วยนิ้วเท้าเท่านั้น ควรใช้แรงกับเท้าทั้งหมด

เพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล คุณต้องเอียงร่างกายไปข้างหน้าเล็กน้อย เน้นที่มือเล็กน้อย แต่อย่าเอนตัวจนสุด บั้นท้ายถูกดึงกลับมาเล็กน้อย และหัวเข่าไม่เคยเหยียดตรงจนสุดระหว่างการเคลื่อนไหว ขาทั้งสองข้างอยู่ในตำแหน่งงอเสมอเพื่อสร้างน้ำหนักสูงสุดระหว่างการฝึก